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爱睡懒觉

有些人有睡懒觉的习惯，尤其是休息日，喜欢睡懒觉的人更会长时间躺在床上，因为睡懒觉的确是一件让人很舒服的事情，能够缓解工作日积累的疲劳。偶尔睡懒觉对身体影响不大，但经常睡懒觉，不仅是一种不良习惯，而且不利于身心健康。

那么，经常睡懒觉有什么坏处呢？

首先，睡懒觉容易破坏人体的昼夜节律。激素的分泌是有规律的，人体亦有自己固定的生物钟节奏。睡懒觉会导致人体激素分泌紊乱，体内生物钟节律受到干扰，除失眠反复发作外，还有可能出现痤疮增多、月经失调等内分泌紊乱的症状。

人经过一夜休息后，清晨时肌肉和骨关节变得较为松弛。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌张力增加，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌肉组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物排出，有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动的良好时机，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。

若个体出现失眠，睡懒觉还可能进一步加重当天的失眠症状，从而导致失眠反复发作的恶性循环，导致失眠慢性化。

因此，人晨宜早起，醒后不宜恋床，建议觉醒后就穿衣整装、舒展筋骨、积极晨练。

内容来源：

人民卫生出版社出版《高效睡眠：让睡好觉成为简单的事》

本书主编：

广东省中医院主任医师、教授 李艳

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原标题：《真的不建议你睡懒觉，原因是→》

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