腰圍換算
腰圍尺寸對照表與換算方法
常見腰圍尺寸換算對照表
腰圍英吋 (inch)
腰圍公分 (cm)
適合性別
一般尺碼參考
24
60.96
女性
XS
26
66.04
女性
S
28
71.12
女性/男性
女性 M / 男性 XS
30
76.20
女性/男性
女性 L / 男性 S
32
81.28
女性/男性
女性 XL / 男性 M
34
86.36
女性/男性
女性 XXL / 男性 M-L
36
91.44
男性
L
38
96.52
男性
L-XL
40
101.60
男性
XL
42
106.68
男性
XXL
44
111.76
男性
XXL-XXXL
46
116.84
男性
XXXL
腰圍換算公式與方法
英吋轉公分
公分 = 英吋 × 2.54
例如：32 英吋 × 2.54 = 81.28 公分
正確測量腰圍的方法
準備軟尺：使用柔軟的捲尺，避免使用金屬尺或不可彎曲的尺。
找到正確位置：腰圍測量位置應在肚臍上方約2.5公分處，或是腰部最細的位置。
站姿自然：測量時保持自然站立姿勢，雙腳併攏，腹部放鬆。
水平測量：確保軟尺水平環繞腰部，不要傾斜或扭曲。
適當鬆緊：軟尺應貼合但不緊繃，能夠插入一根手指為宜。
呼吸正常：測量時保持正常呼吸，不要刻意吸氣或呼氣。
記錄數值：以公分或英吋為單位記錄數值，可使用本工具進行換算。
腰圍與健康的關係
腰圍與健康風險
腰圍是評估中央型肥胖的重要指標，也是代謝症候群及心血管疾病風險的預測因子。根據世界衛生組織(WHO)及衛生福利部國民健康署的標準，腰圍過大可能增加以下健康風險：
第二型糖尿病
高血壓
高血脂
冠心病
腦中風
睡眠呼吸中止症
某些癌症
腰圍健康標準
性別
正常範圍
警戒範圍
高風險範圍
男性
< 90 公分 (< 35.5 英吋)
90-102 公分 (35.5-40 英吋)
> 102 公分 (> 40 英吋)
女性
< 80 公分 (< 31.5 英吋)
80-88 公分 (31.5-34.5 英吋)
> 88 公分 (> 34.5 英吋)
* 亞洲人種的標準略低於西方標準，上表採用適合亞洲人的標準
腰臀比與健康
除了腰圍外，腰臀比（腰圍÷臀圍）也是評估健康風險的重要指標：
男性：腰臀比 ≤ 0.9 為理想範圍，> 0.9 表示中央型肥胖，健康風險增加
女性：腰臀比 ≤ 0.8 為理想範圍，> 0.8 表示中央型肥胖，健康風險增加
服裝尺寸與腰圍對照
女性服裝尺寸對照表
國際尺碼
台灣/亞洲尺碼
腰圍 (公分)
腰圍 (英吋)
XXS
XS / 0
58-61
23-24
XS
S / 2
61-64
24-25
S
M / 4
64-69
25-27
M
L / 6
69-74
27-29
L
XL / 8
74-79
29-31
XL
XXL / 10
79-86
31-34
XXL
XXXL / 12
86-94
34-37
男性服裝尺寸對照表
國際尺碼
台灣/亞洲尺碼
腰圍 (公分)
腰圍 (英吋)
XS
S / 27-28
71-76
28-30
S
M / 29-30
76-81
30-32
M
L / 31-32
81-86
32-34
L
XL / 33-34
86-91
34-36
XL
XXL / 36
91-97
36-38
XXL
XXXL / 38
97-102
38-40
XXXL
XXXXL / 40-42
102-112
40-44
選購服裝尺寸小提示
不同品牌的尺寸標準可能有所差異，建議參考各品牌的尺寸表。
購買褲子時，除了腰圍外，還需考慮臀圍和大腿圍等因素。
亞洲品牌的尺寸通常比歐美品牌小1-2個尺碼。
購買彈性面料服裝時，可選擇略小的尺碼；非彈性面料則建議選擇寬鬆一些的尺碼。
網購時，建議查看商品評論中關於尺寸的反饋。